Mitä on Trauma Center Traumasensitiivinen jooga - TCTSY?
Trauma Center Trauma Sensitive Yoga, eli TCTSY metodi, on empiirisesti tutkittu kliininen hoitomuoto kompleksisen trauman tai kroonisen posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) hoitoon.
Metodi on kehitetty Bostonissa, Center for Trauma and Embodiment, ja sen perustana ovat traumateoria, kiintymyssuhdeteoria, neurotiede ja hatha-jooga.
TCTSY:n keskeset ominaisuudet ovat yhteisölähtöisyys sekä huomion suuntaaminen ulkoisesta sisäiseen liikkeen ja fyysisten muotojen kautta. Lähestymistavan mukaan voima on yksilössä, ei ulkopuolisessa auktoriteetissa tai esimerkiksi joogaohjaajassa.
Traumasensitiivinen jooga on kaikille avoin harjoitus riippumatta siitä onko osalllistujalla traumataustaa tai ei. Harjoituksen avulla osallistujat voivat työstää kehon ja mielen yhteyttä, hermoston tasapainoa ja myötätuntoista suhdetta itseä kohtaan.
Harjoituksessa painotetaan tasavertaisen ja turvallisemman tilan luomista, jotta jokainen voi tulla mukaan sellaisena kuin on.
Mitä traumasensiitivinen harjoitus pitää sisällään?
Vaikka TCTSY käyttää liikettä, hatha joogasta tuttuja fyysisiä muotoja ja hengitysharjoituksia, painopiste ei ole"oikein" tekemisessä tai ulkopuolisen hyväksynnän saamisessa. Harjoitus ei myöskään välttämättä tavoittele rentoutumista, vaan kohdistuu osallistujan sisäiseen kokemukseen ja trauman käsittelyä edesauttavien taitojen harjoitteluun kehollisin keinoin.
Nyt hetki
Usein trauma tarkoittaa, että on vaikeaa erottaa mennyttä ja nyt hetkeä. Keho elää trauman kokemusta uudelleen ja uudelleen. Traumasensitiivisellä joogatunnilla osallistuja voi harjoitella läsnäoloa ja tähän hetkeen ankkuroitumista liikkeen, kehollisten muotojen ja hengitysharjoitusten kautta.
Sisäinen havainnointi
Trauman myötä kehosta voi tulla ennakoimaton ja turvaton tila. Etääntyminen sisäisistä tuntemuksista on tapa toimia trauman jälkeisessä todellisuudessa. Traumasensitiivinen jooga on väylä tutustua kehoon uudelleen ja harjoitella sisäisten tuntemusten havainnointia.
Valintojen tekeminen
Trauman syvimpiä kokemuksia on oman valinnan puuttuminen ja tunne äärimmäisestä avuttomuudesta sekä häpeästä. Kutsuvan kielenkäytön keinoin traumasensitiivisellä joogatunnilla harjoitellaan aktiivisesti omien valintojen tekemistä ja toteuttamista, omien tarpeiden ja sisäisten tuntemusten pohjalta.
Jaettu kokemus
Traumaan liittyy usein vallankäyttöä, joka muuttaa kykyä luoda tai ylläpitää sosiaalisia suhteita. Tämä voi heijastua esimerkiksi eristäytymisenä, itsetuhoisuutena, arkuutena tai ristiriitaisuutena. Traumasensitiivinen jooga mahdollistaa uusien yhteyksien ja kokemusten luomisen tasavertaisessa ja turvallisemmassa tilassa.
MINUN TARINA
Olen koulutukseltani kehitysmaatutkija, sosiologi sekä joogaohjaaja. Jooga on ollut elämässäni mukana yli 15 vuotta ja tällä hetkellä ohjaan hatha joogaa (RYT 200h) restoratiivista joogaa (RYT 100h) ja olen auktorisoitu TCTSY-F ohjaaja ja kouluttaja (RYT 300h).
​
Olen työskennellyt erityisesti maahanmuuttajille, turvapaikanhakijoille ja pakolaisille suunnatuissa projekti-ja tutkimushankkeissa eri puolilla maailmaa ja viimeiset viisi vuotta työskentelin Meksikossa. Kokemukseni psykososiaalista tukea edistävissä projekteissa loivat perustan mielenkiinnolleni opiskella ja ohjata kehoon pohjautuvia meditatiivisia harjoituksia, jotka tukevat palautumista mielenterveyttä kuormittavista kokemuksista sekä kehittävät psyykkistä selviytymiskykyä ja joustavuutta.
​
Olen ohjannut joogaa vuodesta 2019 lähtien Meksikossa mm. jooga studioissa, yksityishenkilöille, vankiloissa ja vastaanottokeskuksissa.
